365 días para caminar

Caminar cada día. Activarnos y movernos más. Es un objetivo que deberíamos conseguir por nuestro bienestar y nuestra salud. Subir las escaleras, pasear por las tardes, ir caminando al colegio, hacer pequeñas pausas en el trabajo y levantarnos cada cierto tiempo… Movernos todo lo que podamos nos acerca a conseguir una mejor salud y calidad de vida.

Encontrar un momento para una actividad física moderada tan sencilla y tan importante como caminar es vital para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Nuestro estilo de vida sedentario y la alimentación no saludable – cada vez consumimos más alimentos procesados, bebidas azucaradas y menos fruta y verdura – perjudican nuestra salud y nos ponen en riesgo a la obesidad y la diabetes tipo 2.

Un paseo diario es muy recomendable para cuidar nuestra salud, especialmente si tenemos predisposición genética a la obesidad y la diabetes tipo 2.

Por tu salud, camina cada día

Cuando hablamos de actividad física diaria nos referimos a encontrar esos hábitos que podemos cambiar en nuestra rutina para movernos más y ser más activos. ¿Podemos caminar media hora al día? ¿Qué tal si subimos las escaleras en lugar de coger el ascensor? Hacer cortos desplazamientos caminando o en bici o pequeños gestos como subir las escaleras marcan la diferencia entre una vida sedentaria y un estilo de vida activo y saludable.

Buscar ese ratito cada día para movernos y dar un paseo es fundamental para cuidar nuestra salud y protegernos frente a muchas enfermedades. (En este post te contamos los numerosos beneficios de caminar para tu salud). Además, la actividad física ayuda a controlar la glucemia, por lo que caminar cada día es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2 en personas y evitar sus complicaciones en las personas que han desarrollado esta patología.

365 días caminar prevenir diabetes

Caminar más y medirlo

Es importante marcarse retos cuantitativos. La app DIABETESprevent es perfecta para hacer paseos y registrarlos. Además puedes crearte un reto de pasos y ver cómo lo superas. Podrás sincronizar tu podómetro Patia y otras smartbands como Fitbit, iWatch, Runkeeper, Withings o utilizar tu smartphone como medidor con Google Fit o Apple Healthkit.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que “los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física de intensidad moderada”.

Recomendaciones de actividad física por edad:

Reto ejercicio pasos tiempo recomendados

Utilizar un podómetro es muy práctico. Es un gadget muy motivador. Te lo recomendamos, podrás ver tus registros y tomar conciencia de los avances.  A continuación te mostramos una tabla de pasos recomendada:

Reto ejercicio pasos tiempo recomendados

Prevenir con DIABETESprevent

El programa DIABETESprevent (test de riesgo genético, pulsera de actividad y app móvil) te ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2 con pautas de alimentación y el seguimiento de tu actividad física. Incluye una pulsera de actividad para medir tus pasos y una app móvil con la que puedes programar tus retos, registrar tus avances y motivarte a seguir con un estilo de vida saludable.

“Cuanto antes, mejor” DIABETESprevent permite la intervención con herramientas digitales (app móvil + wearables)
Jaakko Tuomilehto, Instituto Dasman Diabetes de Kuwait

Conocer nuestro riesgo genético a la obesidad y la diabetes tipo 2 nos ayuda a anticiparnos para prevenir ambas patologías:

  • Test genético: permite conocer el riesgo genético a la obesidad y diabetes tipo 2 y actuar para prevenir su desarrollo.
  • Podómetro: medir tus pasos con un podómetro es muy práctico. Es un gadget muy motivador para tomar conciencia de tus avances.
  • App: La app DIABETESprevent te motiva a realizar ejercicio físico y te ayuda con pautas de alimentación. Es perfecta para hacer paseos y registrarlos.

Caminar cada día es muy importante para cuidar nuestra salud y prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2, especialmente si tienes predisposición genética a desarrollarla. Caminar 365, ¿compartimos propósito?

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