La prediabetes, silencioso aviso de la diabetes tipo 2

La prediabetes es silenciosa ya que no genera síntomas externos. Una prediabetes sin control puede convertirse en una diabetes tipo 2 irreversible, la prevención es fundamental para evitarla. La buena noticia es que la prediabetes puede ser reversible con una alimentación saludable y con la práctica de ejercicio físico moderado.

Casi la tercera parte de las personas con diabetes tipo 2 desconoce que tiene la patología. Muchas descubren que tienen diabetes cuando se enfrentan a problemas como la visión borrosa o problemas del corazón. La diabetes tipo 2 lleva generalmente asociado un periodo de prediabetes en el que los niveles de azúcar en sangre son elevados, pero no lo suficiente para el diagnóstico firme de la diabetes tipo 2.

La mayoría de las personas desconocen que tienen prediabetes hasta que es demasiado tarde. Cuanto más tiempo pase sin diagnosticar ni tratar, mayor será la probabilidad de que se convierta irremediablemente en una diabetes tipo 2. Se estima que entre un 20% y un 25% de la población adulta podría estar padeciendo prediabetes en países desarrollados y no lo saben.

Tener prediabetes y tener detectado un riesgo genético elevado de padecer diabetes tipo 2 hace que debamos extremar las precauciones en el control y cambio de estilo de vida. (Conoce tu riesgo genético a la diabetes tipo 2)

Resultados que indican prediabetes*:

  • Nivel de glucosa en la sangre en ayunas de 100 – 125 mg/dL
  • Glucosa en la sangre, a las 2 horas de tomar azúcar, de 140 mg/dL –199 mg/dL
  • Un índice de hemoglobina glicosilada A1C de 5.7% a 6.4 %
  • Un índice Quantose RI (índice de resistencia a insulina) de 63 o superior

(*Estos datos son informativos. Consulta a tu médico)

Importancia de la prevención

La prediabetes se puede tratar y prevenir con un cambio de alimentación y ejercicio físico moderado. En la prevención es importante:

  • Evitar la obesidad
  • Evitar el sedentarismo
  • Evitar una alimentación poco saludable

Mantener un peso normal, llevar una alimentación saludable y combinarla con actividad física moderada son pautas básicas en la prevención de la diabetes tipo 2. Además de seguir estos hábitos de vida, controlar los niveles de glucosa en sangre periódicamente es determinante en la prevención de la diabetes tipo 2, sobre todo cuando se empiezan a detectar índices irregularmente elevados.

Prediabetes - medición glucosa (4)

La combinación de actividad física moderada, como por ejemplo caminar 30 minutos diario (más pautas de ejercicio aquí), con una alimentación saludable (siguiendo las reglas de otro para tus menús), baja en azúcares y grasas, son pautas básicas y muy eficaces en esta tarea preventiva. Para ayudarte, hemos desarrollado la app DIABETESprevent , conoce sus funciones en este enlace.

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