Prevención de la diabetes tipo 2

Las medidas de prevención son determinantes para reducir el riesgo a desarrollar diabetes así como para disminuir sus posibles complicaciones en los riñones, el corazón el sistema nervioso, los pies o los ojos.

obesidad y diaberes

 

A pesar de que existen factores que no se pueden modificar – como la edad o la predisposición genética – claramente implicados en el desarrollo y evolución de la diabetes tipo 2, hay factores modificables en los que la tarea preventiva debe centrarse: evitar la obesidad, el sedentarismo y el consumo de alimentos poco saludables.

La combinación de actividad física moderada, como por ejemplo caminar 30 minutos diarios, con una alimentación saludable, baja en azúcares y grasas, son pautas básicas y muy eficaces en la prevención de la prediabetes y la diabetes tipo 2.

prevencion-diabetes-icono-corazonActividad física para prevenir la diabetes

Es muy importante el ejercicio físico moderado tanto para prevenir la diabetes como para controlarla si ya tenemos la enfermedad. Mantenerse activo o activa físicamente te ayudará a alcanzar y mantener un peso corporal saludable.

prevencion-diabetes-icono-manzanaNutrición saludable para prevenir la diabetes

Poner atención a lo que ingerimos se vuelve crucial cuando nuestros niveles de glucosa en sangre tienen riesgo de elevarse. No se trata sólo de vigilar los índices calóricos. Hay muchos alimentos contraindicados debido a la enfermedad y otros muchos que aportan los mayores nutrientes de una forma limpia y natural.

Consumir una dieta equilibrada, que contenga dos piezas de fruta* y tres raciones diarias de hortalizas, así como reducir el consumo de azúcar y grasas saturadas, son la pauta principal para llevar un estilo de vida saludable.

*Debido a su contenido en fructosa, no conviene tomar fruta en exceso. Especialmente algunas variedades.

Es importante seguir las recomendaciones de profesionales de la salud  y cambiar la forma de alimentarse priorizando la salud. Esto no sólo nos ayudará a prevenir la diabetes sino también a evitar muchas otras enfermedades.

Tú puedes prevenir diabetes tipo 2 y Patia quiere ayudarte.

Detectar tu predisposición genética a padecer diabetes tipo 2 es